摘要:攀岩是一项源自登山的竞技运动。攀岩是利用人类原始的攀爬技能和其他安全防护工具和设备,攀登一些悬崖、裂缝、海崖、巨石和人造岩壁的运动。攀岩项目起源于20世纪50年代的苏联,是军队中的一项军事训练项目。1974年,它被列入世界比赛。20世纪80年代,现代竞技攀岩竞赛开始兴起并引起广泛关注。1985年,第一次高难度攀岩比赛在意大利举行。

项目概述 苏州拓展培训项目名称:攀岩

项目性质:个人挑战,人数:学员人数不应多于18人。

时间:总培训时间:120分

培训场地、器材:

1、组合训练架或专项训练架

2、绳套:4个;登山绳一根 ;铁锁:6个;八字环或GRIGRI:1个 ;手套:4双;镁粉袋:1个;安全带:3条(2身半身自锁式的,1身半身开放式的);头盔:2个

3、指甲刀:1个;眼镜绳:1个;擦伤药品若干;创可贴若干

 培训目标

1. 培养学员认识自我,挑战自我,不断进取的精神;

2. 设定切实可行的目标;

3. 引导学员体会充分利用、合理配置资源对工作的重要性。

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项目布置

1.项目名称:攀岩

2.项目性质:个人挑战项目

3. 场景描述:相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上,生长着一种珍奇的高山玫瑰,只要拥有这种玫瑰,就能获得美满的爱情。当然,只有那些强壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁,将花朵献给心上人,攀岩由此而来。事实上,这仅仅是一个美丽的传说而已。

4.任 务:每位队员在安全护具的保护下,尽力向上攀爬,争取摸到岩壁的顶峰(顶点可以设置铃铛等标识)。

5.项目规则: (1) 每位学员在攀岩前,根据自己的实际情况设定一个目标,并将之报告给教练; (2) 每人攀岩时间不得超过10分钟,在攀岩途中原则上只能脱落两次。 (3) 学员攀到顶点者为100分;攀到岩壁2/3以上(包括2/3处)但未到顶者,以90分为基数;攀到1/3至2/3处者(包括1/3处),以80分为基数;攀到1/3以下者,以70分为基数(各校根据具体情况决定)。

6.安全布置: (1) 学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的,或有严重心、脑血管及精神病、低血糖等病史的,不能做此项目。 (2) 所有队员学习安全护具穿戴方法 (3) 所有队员学习保护方法。

安全监控

1、 学员攀岩前,必须由培训师挂铁锁系保护绳,同时,检查学员是否正确系好安全带、安全帽,指甲不宜过长。

2、 非攀爬队员应站在距岩壁2-3米处,不得站在岩壁下,防止高空坠物。

3、 学员做主保护时,必须使用8字环,并在其身后至少再安排两名副保护,培训师时刻提醒注意收绳。

4、 做保护的学员要求换人时,必须经培训师同意方可换人。

5、 攀岩队员双脚刚离开地面时,保护绳索还未起作用,这时,培训师或培训师安排专人在其下方做托扶保护动作,直至攀登高度超过2米。

6、 培训师要监督保护者随攀岩队员上升及时收紧保护绳,必须保持攀岩者胸前保护绳的紧张程度。

7、 体重较小的队员做主保护时,应将其与固定点连接。

8、 不要让学员的攀登路线过于偏向左右两边,否则脱手时会有大幅度摆荡,易受伤。

9、 夏天建议使用护膝保护膝关节,经常会有擦伤出现,应事先准备好足够的外伤药品。

10、 复查原则,在实施攀岩前首先对岩点重新禁锢,确保岩点安全。

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项目控制

攀岩项目的主题是培养学员坚韧不拔的意志,所以应营造热烈的气氛,让学员感到身处一个奋发向上的团队中,不能有畏难的情绪。

活动阶段:

1. 应适时进行团队鼓励,让队友为攀登者引导路线,避免少数人游离于外;

2. 时刻提醒学员注意攀登的技术要领,如贴紧岩壁、三点带动一点、多用腿部力量、多观察、不断用手试探、甩手休息等,会有明显效果;

3. 尽量促使每位学员竭尽全力,都体验到体能极限,可以说“再向上摸一个岩点,否则不让你下来”、“不到顶不让你下来”、“你的目标还没有达到,怎么能够下来呢”、“大家说能让他下来吗?”等;

4. 大声对表现好和意志坚强的队员进行表扬,树立榜样,并让他们鼓励、指导其它队员。

5. 记住典型队员的成绩和表现,便于总结和作为案例。

6. 有些学员非常轻易就放弃,若有时间,可安排其重新攀登。